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怎样自测睡眠周期
补充说明：怎样自测睡眠周期
2019-04-19 20:07
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精选回答(2)
通常情况下，想要自测睡眠周期，可以通过睡眠质量差、夜间易醒、日间嗜睡等方面进行判断。
1、睡眠质量差
正常的睡眠周期是每天晚上有4-6个小时的休息时间，而且会持续10个小时左右。如果睡眠质量比较差，可能会出现经常容易惊醒、身体乏力、注意力不集中等现象。
2、夜间易醒
如果患者夜间容易醒，而且醒后不易再次入睡，每晚的睡眠时间通常会低于4个小时，可能是存在睡眠障碍的情况所造成的。
3、日间嗜睡
存在睡眠障碍的患者，可能会出现日间嗜睡的情况，而且在任何时间都会出现该表现，但是时间可能会比较长。
除此之外，也可以通过身体症状等方面进行判断。如果患者存在睡眠障碍，建议患者在日常生活中，需要多卧床休息，避免进行剧烈运动，也不可以熬夜。另外，患者还可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球等，可以促进体内血液循环，在一定程度上也可以增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。必要时，患者也可以遵医嘱配合使用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行治疗。
2023-07-22 08:07
举报你好，根据你所说的情况，首先的话，就是说每个人的一个睡眠周期都不一样，有时候一个人睡眠4小时就能够精力充沛，其实最主要的问题还是因为他的一个意志力的问题，正常人的一个睡眠时间成年人要达到7个小时左右，他也就是说每个人的睡眠质量不一样，如果你的睡眠质量足够好，那么7个小时足够。希望我的回答对你有所帮助。
2019-07-13 18:09
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病： 小儿外部性脑积水 工业中毒所致的精神障碍 毒瘾 纤维肌痛综合征 老年人神经症
就诊科室：精神病
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
