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引体向上练什么肌肉
补充说明：引体向上练什么肌肉
2019-04-25 23:09
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精选回答(3)
引体向上主要是锻炼背部肌肉，包括竖脊肌、斜方肌、菱形肌等。
1、竖脊肌
竖脊肌是脊柱两侧的长肌，通过锻炼竖脊肌可以有效的维持脊柱的稳定性，对于脊柱的功能有很大的帮助。
2、斜方肌
斜方肌是背部的主要肌肉，通过锻炼斜方肌可以有效的维持脊柱的稳定性，防止脊柱出现变形的情况。
3、菱形肌
菱形肌是背部的主要肌肉，通过锻炼菱形肌可以有效的维持脊柱的稳定性，可以改善脊柱变形的情况。
除此之外，还包括背阔肌、腹直肌等。在锻炼的过程当中要注意动作的规范，避免出现动作不规范的情况。锻炼的时间不宜过长，以免出现肌肉损伤的情况。
2023-07-22 05:50
举报引体向上练肩部肌肉群、上肢肌肉群、背部肌肉群及胸大肌等肌肉。
引体向上又分为宽距和窄距，两种方式锻炼的肌肉群又有不同。锻炼背部需要采用正手宽握的方法，更多的使用背部力量，增加对背部的刺激，增加手臂的发力，更好锻炼手臂。宽距引体向上主要锻炼的是斜方肌、菱形肌、背阔肌、大小圆肌、岗上下肌、三角肌后束、肱二头肌等。窄距引体向上时由于肩部并没有外展，所以相关的肌肉不涉及如小圆肌、三角肌、岗上下肌等，锻炼的其他肌肉同宽距。
建议患者使用引体向上练习背部，主要是练习背阔肌和大圆肌，其他肌群在训练中可以同时被锻炼到。
2022-06-28 17:00
举报引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌.宽握练法可以拉开背阔肌，所谓的倒三角，窄握是刺激下背部比较多，其中还有肱二头肌和中上斜方肌的参与.方法是：宽握比肩宽稍微宽.身体保持稳定，不能是靠U起来的，那样是腰部用力.如加负重，可把哑铃片悬挂在腰部腿部.如果是反手做，对背阔肌刺激很小，主要是练习肱二头肌.不推荐用.如果是想练习胸肌，可以做杠铃卧推，哑铃飞鸟，哑铃卧推.宽握俯卧撑双杠支撑.训练肌肉不能只训练一块，应该有具体计划，如果只练背阔，身体会很不匀称.最好隔一天在练同一块肌肉，因为肌肉需要休息.建议胸肌和三头一起练 背阔和二头一起连，肩部单练.这是最初级的练法
2019-07-06 12:39
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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
