发病时间：不清楚
引体向上练什么肌肉
补充说明：引体向上练什么肌肉
2019-07-24 19:32
我要咨询
精选回答(2)
引体向上主要锻炼的是背部的肌肉，如胸肌、背阔肌、菱形肌等。
引体向上是一种锻炼方式，可以锻炼背部肌肉，比如胸肌、背阔肌、菱形肌等，能够增加背部肌肉的力量，使背部的肌肉更加紧实，同时还能够增加身体的柔韧性。但是在做引体向上时，一定要控制好力度，避免用力过猛，以免导致肌肉拉伤，反而会加重病情。
引体向上除了锻炼背部肌肉外，还可以锻炼手臂肌肉，比如肱二头肌、肱三头肌等，能够增加手臂的力量，使身体更加协调。但是在做引体向上时，一定要在专业人士的指导下进行，以免锻炼不当，对身体造成伤害。
在日常生活中，还要注意多休息，保证充足的睡眠，避免出现熬夜的情况。同时也要注意饮食的清淡，少吃辛辣刺激油腻的食物，以免影响锻炼的效果。
2023-07-22 05:51
举报引体向上的主要运动是肩部肌肉群、上肢肌肉群、背部肌肉群和胸大肌群。
引体向上可分为宽距离和窄距离，两种方法锻炼的肌群不同。宽距离引体向上主要锻炼斜方肌、菱形肌、背阔肌、大圆肌和小圆肌、上下神经节、三角肌后束、肱二头肌等。当窄距离引体向上时，由于肩部没有外展，相关肌肉不受影响，如小圆肌、三角肌、上下神经节和其他肌肉锻炼的距离一样宽。如果在锻炼过程中，上拉动作不规范，身体其他部位锻炼的机会可能会减少，但手臂力量更容易锻炼。
患者不要过度运动，避免拉伤肌肉，造成身体不适。
2022-06-21 10:52
举报相关问题
医生回答(2)
如果完成一个正确锻炼的引体向上和俯卧撑，均可以应用锻炼臂部肌肉，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。引体向上主要是背部肌肉和肱二头肌，可以两种体育锻炼结合进行。
2019-07-24 20:18
举报你好，引体向上和俯卧撑均可以运用操练臂部肌肉，俯卧撑首要操练上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。引体向上首要是背部肌肉和肱二头肌，可以两种体育操练结合进行。主张饮食清淡加强养分，补偿蛋白质维生素微量元素，可以两种体育操练结合进行操练，加强臂部肌肉力气。
2019-07-24 20:00
举报向医生提问
维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
