发病时间：不清楚
运动性疲劳怎么快速好起来？
补充说明：运动性疲劳怎么快速好起来？
2019-05-20 19:24
我要咨询
精选回答(2)
杨书文 主任医师 北京医院 三甲
擅长：精通高血压、冠心病、心律失常、心衰、呼衰、慢阻肺、肾病、肾衰、胃食管反流病、消化道出血及溃疡、糖尿病等内科常见病及疑难重症的诊治。
提问
运动性疲劳一般可以通过运动后放松、运动后按摩等方式好起来。
1.运动后放松：运动后可以在海绵垫或藤垫上休息一会儿，平躺时双脚应略高于头部，或与头部平齐，可缓解运动后的疲劳，千万不要带着水汽躺在地上。2.运动后按摩：运动后按摩通常是消除疲劳的重要手段，第一步是晃动四肢，主要是放松肘部、膝关节和四肢肌肉群。上肢常用的穴位有偏里、曲池、手五里、臂需、月需等，可以缓解手臂和肘部的疼痛和肿胀，以及肩臂疼痛和颈部挛缩引起的各种不适症状。下肢常用的穴位有成府、未央、成山、昆仑、足三里等穴位，可缓解腰骶部髋、大腿疼痛、腿脚抽筋疼痛、颈部僵硬、腰痛等症状。
运动疲劳后，合理补充营养。饮食中要有足够的糖、蛋白质、维生素和无机盐，维生素C、B1、B2和E对消除疲劳有重要作用。
2022-09-09 19:07
举报
国红 主任医师 北京医院 三甲
擅长：擅长神经内科各种疾病，尤其是重症肌无力等神经系统自身免疫疾病的诊治。
提问
这种情况考虑是体力透支引起的目前建议是要及时的补充水分和糖分，同时的话注意休息，这段时间要避免过度劳累，同时保持一个平稳愉悦的心情，避免过于紧张。如果情况一直没有好转的话，建议是去医院做一个相关的检查，看一下是否存在其他方面的问题，如果有问题季节的配合治疗。
2019-05-20 22:13
举报相关问题
医生回答(1)
林东升 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通常进行度的运动后，都会感觉疲惫不堪的，所以要尽快消除运动性疲惫不堪情况。建议第一点是可以泡温水浴，利用温水来消除疲惫不堪感，然后再休息一下，可以一边休息一边听音乐，来缓解机体的疲惫不堪感，最后做一些放松的气功练习来调节大脑精神的状态的。
2019-05-20 21:20
举报向医生提问
在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
