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跑步后腿抽筋是怎么回事？
补充说明：跑步后腿抽筋是怎么回事？
2019-05-21 06:52
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精选回答(2)
跑步后腿抽筋是怎么回事，通常是缺钙、肌肉疲劳和补充水分及电解质不足等引起。
1、缺钙：钙离子在调节肌肉收缩中起着关键作用，因此当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易产生兴奋性收缩。引起痉挛和痉挛症状，即低钙血症性惊厥，可使用枸橼酸钙等补钙。2、肌肉疲劳：长时间跑步时，腿部肌肉总是处于紧张的工作状态。当肌肉收缩过快，放松时间相对不足时，就会引起肌肉痉挛的症状，可以通过冷敷和按摩来缓解。3、水和电解质补充不足：跑步时人体出汗较多，电解质随汗水流失。如果不及时补充水和电解质，体内的水、钠、钾、钙和镁等电解质就会流失，腿部肌肉的兴奋性异常，容易发生痉挛，可以喝些功能性饮料来补充。
建议跑步前要注意热身，使关节有一个过渡，这样跑步也可以避免运动损伤。
2022-06-22 12:01
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李钢铁 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长运用中医正骨手法，结合中药内服及外敷治疗中医骨科各类常见疾病，尤其对颈椎病，腰椎间盘突出等脊柱相关疾病，中西医结合治疗骨质疏松症，骨关节炎，痛风关节炎，以及骨折，脱位，劳损等之诊治具有丰富的临床经验。
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造成腿抽筋的原因主要有以下几种：
1、跑步前没有针对肌肉僵硬的腿部进行充分热身便开始跑步。
2、长时间的、消耗巨大的运动使小腿肌肉一直处于紧张状态，容易导致腿抽筋。
3、如果肌肉受到寒冷环境的剧烈刺激，导致突然收缩，也可能会造成肌肉痉挛。
4、运动时出汗过多，并且没有及时补充盐分，导致代谢废物堆积、肌肉局部血液循环不畅，也极容易发生抽筋现象。小腿抽筋的处理方法
用手握住抽筋腿的脚趾，慢慢将脚掌向自己的方向拉伸，然后再伸直脚，用手按摩小腿肚，直到抽筋症状消失。
2019-05-21 07:37
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医生回答(1)
跑步后腿抽筋可能是你的热身运动没做好，导致肌肉的急性收缩也有可能是缺钙的原因。初步考虑为肌肉拉伤。早期24小时内可以冷敷过了48小时后可以进行热敷。如未缓解也可以选择一些活血化淤、消肿止痛的外用药物。患者要注意休息。要控制运动量。
2019-05-21 07:55
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
