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高蛋白和高维生素的食物有哪些？
补充说明：高蛋白和高维生素的食物有哪些？
2019-06-01 17:37
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富含蛋白质和维生素的主要食物包括肉类、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等，应在日常饮食中合理搭配。
1、肉类：动物皮下组织和肌肉，富含蛋白质和脂肪。2、豆类：一般指能结豆荚的豆类，包括绿豆、大豆和白豆等，富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等。3、牛奶：指鲜牛奶及所有由牛奶制成的产品，包括奶粉、黄油、奶酪等，富含蛋白质、钙、乳蛋白、氨基酸、脂肪、维生素等。4、新鲜蔬菜和水果：常见的有菠菜、芹菜、卷心菜等，包括维生素A、维生素C等微量元素以及钙、铁、锌、硒等矿物质。
建议平时养成良好的饮食习惯，少吃多餐，规律饮食，均衡饮食
2022-07-06 20:16
举报高蛋白质的食物包括牛奶、牛羊肉、蛋类、大豆类及鱼、虾等，其中黄豆的营养价值最高，维生素c蔬菜和水果中维生素c含量较多,如辣椒、苦瓜、青蒜、萝卜叶、油菜、香菜、番茄等。如果身体比较消瘦的话，也要去医院做一下检查，看是不是因为身体缺乏哪些物质，然后才好做针对的补充营养。
2019-06-01 19:00
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
