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女人长期吃维生素c好吗？
补充说明：女人长期吃维生素c好吗？
a******W 2022-08-23 22:54
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长期适量补充维生素C对大多数女性是有益的，但过量摄入则可能带来一些健康风险。
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体具有多种重要功能。它是一种强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的损害，保护细胞免受氧化应激。维生素C还参与胶原蛋白的合成，这对于皮肤健康、伤口愈合以及维持骨骼和血管的强度至关重要。维生素C还能够增强免疫系统的功能，提高身体对抗感染的能力。维生素C在体内的吸收是有限的，超过一定剂量后，多余的维生素C会通过尿液排出体外，长期过量摄入可能导致尿路结石、腹泻等不良反应。
建议女性在日常饮食中通过食用富含维生素C的食物来满足身体的需求，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等。如果确实需要额外补充维生素C，应在医生或营养师的指导下进行，确保摄入量适中，避免过量。
【生活小贴士：】
1. 通过均衡饮食获取维生素C，优先选择新鲜水果和蔬菜。
2. 补充维生素C时，遵循推荐剂量，避免过量。
3. 注意观察身体反应，如有不适，及时咨询专业人士。
2026-01-29 16:03
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长期缺乏维生素C可表现为坏血病(scurvy)，现时一般少见，但在缺少青菜、水果的北方牧区，或城、乡对人工喂养儿忽视辅食补充，特别在农村边远地区，仍因喂养不当而致发病。自1970年Pauling发表感冒与维生素C的关系以来，有关维生素C在体内的功能及大剂量临床应用等问题，引起了许多学者的关注。
