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维生素c与维生素b能长期服用吗
补充说明：维生素c与维生素b能长期服用吗
a******W 2025-09-17 15:23
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医生回答(1)
维生素C和维生素B长期服用是可行的，但需要适量并注意个体差异。
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有多种益处，包括增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收等。维生素B族则是一组包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12在内的维生素，它们参与人体内能量代谢、红血球生成、神经系统功能等多个方面。这些维生素在日常饮食中广泛存在，如新鲜水果、蔬菜、肉类、鱼类等。长期服用维生素C和维生素B族，可以帮助补充日常饮食中可能摄入不足的部分，特别是对于饮食不均衡或有特殊营养需求的人群。
长期服用维生素补充剂需要注意的是，过量摄入可能会带来副作用。例如，过量的维生素C可能导致腹泻、恶心、腹痛等消化系统不适；而过量的维生素B6则可能引起神经感觉异常。在决定是否长期服用维生素补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，根据个人健康状况和营养需求来确定是否需要补充以及补充的剂量。
【生活小贴士：】
1. 在考虑长期服用维生素补充剂之前，先咨询专业医生或营养师。
2. 通过均衡饮食获取维生素，而不是单纯依赖补充剂。
3. 注意维生素补充剂的剂量，避免过量摄入可能带来的副作用。
2025-09-18 09:57
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
