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怎样克服睡眠障碍
补充说明：怎样克服睡眠障碍
a******W 2022-09-19 16:53
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睡眠障碍可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果睡眠问题持续存在或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪不畅、气血失调等原因导致的失眠症状。
2.针灸疗法
针灸可调节自律神经功能紊乱，缓解紧张和焦虑状态，促进睡眠。适用于存在心理压力大、思虑过度引起的失眠患者。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。此方法适合于因不良睡眠习惯或不合理信念导致的持续性失眠。
4.松弛训练
松弛训练通过引导个体放松身体肌肉群，减少身心紧张感，促进入睡。对于因生活事件应激反应强烈而影响入睡者有积极作用。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于提高白天警觉度，晚上感到疲乏从而更容易入睡。适合经常久坐不动的人群，以减轻由长时间静止带来的睡眠困扰。
针对睡眠障碍，建议采取综合治疗策略，包括生活习惯调整如保持规律作息时间和睡前放松练习。必要时，在专业医生指导下使用苯二氮卓类药物进行催眠治疗。
2024-04-04 09:48
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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