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怎样不打呼噜小妙招
补充说明：怎样不打呼噜小妙招
a******W 2022-11-10 14:09
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不打呼噜可采取生活方式调整、鼻腔通气道、口腔矫正器、减肥、戒烟治疗。
1.生活方式调整
通过改善睡眠姿势、减少饮酒和服用镇静剂等措施来减轻打鼾症状。适用于因生活习惯导致的轻度打鼾患者。
2.鼻腔通气道
使用医疗器械如呼吸机或口罩，在夜间保持呼吸道通畅以减少打鼾。适合于因上呼吸道阻塞引起的打鼾患者。
3.口腔矫正器
佩戴定制的牙套或舌托来纠正下颌或舌头位置，缓解打鼾。针对存在口呼吸或咬合问题引起打鼾的情况有效。
4.减肥
通过饮食控制和增加运动量来降低体重，减少颈部脂肪积聚从而缓解打鼾。肥胖者或者超重人群可考虑此方法。注意逐渐减重以减轻对身体的压力。
5.戒烟
烟草中的尼古丁会收缩上气道肌肉，长期吸烟会导致上气道黏膜炎症，进而影响上气道生理结构，诱发或加重打鼾。对于有吸烟史且打鼾严重的患者有一定的效果。
打鼾患者应避免睡前摄入含咖啡因的食物及饮料，如咖啡、巧克力等，以减少上气道肌肉的兴奋性，从而缓解打鼾现象。
2024-04-23 15:40
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打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
症状起因：在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。 在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起： 1、中枢性方面的疾病引起 2、阻塞性方面的疾病引起 3、混合性方面的疾病引起 一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。 身体因素： 一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。 二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。 三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。 四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。 五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。 心理学角度 打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。 通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
可能疾病： 睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：呼吸
