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减肥吃鸡蛋可以吃蛋黄吗
补充说明：减肥吃鸡蛋可以吃蛋黄吗
2019-07-09 18:29
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通常情况下，减肥吃鸡蛋一般可以吃蛋黄。
鸡蛋中含有大量的蛋白质、卵磷脂、维生素A、维生素D、钙、铁等营养物质，减肥期间适量吃鸡蛋，能够补充身体所需要的营养，而且还可以增强自身免疫力。蛋黄中的脂肪含量比较高，减肥期间适量吃蛋黄，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够起到预防便秘的作用，对身体有一定的好处。但要避免一次性吃太多，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
日常生活中合理调整饮食习惯，荤素搭配、合理膳食。也可以适当参加有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽、打太极等，能够促进全身血液循环，燃烧体内脂肪，从而达到减肥的目的。
2023-07-22 08:01
举报一个大蛋黄含有4-5克脂肪，这是有益心脏健康的不饱和脂肪。它可以通过降低血液胆固醇水平和可能的炎症来帮助我们预防心脏病。因此，在减肥期间，你可以自信地吃蛋黄，你也应该适当地吃蛋黄。在没有健身计划的时期，早餐吃蛋黄是没有问题的。例如，在健身和减肥期间，每天大约2-3个蛋黄是没有问题的，而在健身和增强肌肉期间可以吃4-5个蛋黄。
2019-07-09 18:56
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
