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20岁做什么运动可以长高？
补充说明：20岁做什么运动可以长高？
a******W 2019-07-10 18:04
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精选回答(1)
身高与许多因素有关，其中锻炼是一个重要方面。多运动有利于骨骼细胞的分裂和生长激素的分泌。对于青少年来说，他们需要更多的跳跃，做仰卧起坐，拉腰和背部，触摸高处，悬挂，踢羽毛球，跳绳，跳牛皮肌腱等。在适当锻炼的同时，也要注意营养。蛋白质和氨基酸必须供应食物。主要来源于肉类和豆制品。还应添加足够的钙、磷、铁和锰。同时，应多吃新鲜蔬菜和水果。
2019-07-10 18:55
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医生回答(1)
儿童体格生长是否协调一致，相应的年龄阶段是否达到相应的身高，取决于多种因素的影响，有些因素是不可改变的，如遗传；有些因素是可以改变的，如营养不良造成的。对于矮小症的身高问题需要早重视，平常可以做一些运动，如两腿打开，挺直的站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及到另一侧的脚趾，并连续的做10-15次。
2019-07-10 18:52
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
