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怎样调节孩子紧张过度的心理
补充说明：怎样调节孩子紧张过度的心理
a******W 2023-01-04 14:43
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孩子紧张过度的心理可以通过行为疗法、认知行为疗法、放松训练、社交技巧训练、心理支持治疗等方法进行调节。
1.行为疗法
行为疗法通过正面强化来建立积极的行为模式，例如奖励孩子在特定情境下的良好表现。此方法适用于纠正孩子因紧张导致的不良习惯，如咬指甲、嚼笔等。
2.认知行为疗法
认知行为疗法帮助孩子识别并改变不合理的思维模式，减少对紧张情绪的过度关注。当孩子面临考试或其他压力时，这种方法有助于他们以更健康的方式应对压力。
3.放松训练
放松训练教给孩子一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以减轻紧张感。这种技术可用于日常生活中缓解孩子的紧张情绪，特别是在准备考试或做重要演讲之前。
4.社交技巧训练
社交技巧训练旨在提高孩子的社交能力，减少他们在社交场合中的紧张情绪。对于那些在社交环境中感到特别紧张的孩子来说，这是一种非常有益的方法。
5.心理支持治疗
心理支持治疗提供一个安全的空间，让孩子表达自己的情感，并获得理解和支持。当孩子面临重大生活变化或困难时，心理支持可以帮助他们更好地应对压力和焦虑。
除了上述建议外，家长还可以鼓励孩子参与体育锻炼，如游泳或跑步，这些运动有助于释放紧张情绪。饮食方面，可增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如鲑鱼，以辅助改善大脑功能。
2024-02-14 12:36
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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