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孩子上课紧张的心理怎么办
补充说明：孩子上课紧张的心理怎么办
a******W 2022-01-22 21:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孩子上课紧张的心理可以通过心理咨询、行为疗法、放松训练、认知重构等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排专业心理医生与孩子的面对面交流，采用开放式提问、倾听技巧和非评判态度的方法来帮助其理解并应对课堂焦虑。此方法有助于识别并解决由潜在心理原因引起的紧张感；对个体内部冲突具有积极作用。
2.行为疗法
运用操作性条件反射原理，通过奖励或减少不良行为来增强或削弱特定的行为模式。例如，渐进式暴露于可能导致紧张的情境中，并提供正反馈以增加适应能力。此法针对具体行为问题有效；可改善因环境因素导致的课堂压力反应。
3.放松训练
教导孩子一系列肌肉松弛、深呼吸或其他身体放松技术，在课前或需要时使用。通常通过指导练习或应用程序完成。研究证实多种形式的放松训练都能减轻情绪压力；适合缓解由生理反应造成的课堂不适。
4.认知重构
通过认知评估和挑战不合理的思维模式来改变个体对自己的能力和控制感的看法。这可能包括认知重塑技巧和自我对话练习。目标是纠正过度一般化、灾难化或其他扭曲思考方式所导致的过高预期；直击核心信念问题。
除了上述建议外，家长还应鼓励孩子保持均衡饮食和规律运动，以促进身心健康。此外，学校环境的调整，如减少拥挤程度或提供安静的学习区域，也有助于降低孩子在课堂上的紧张感。
2024-04-18 07:24
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
