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人紧张焦虑身体会有什么变化
补充说明：人紧张焦虑身体会有什么变化
a******W 2023-01-10 14:34
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
人紧张焦虑时，身体通常会出现肌肉紧张、心率加快、呼吸急促、消化不良以及失眠等变化。
1.肌肉紧张
肌肉紧张通常是因为交感神经系统过度激活导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加。这会引起骨骼肌持续收缩，从而出现身体某些部位变硬、紧绷的情况。
2.心率加快
当个体处于紧张或焦虑状态时，体内神经递质的变化会导致心脏的交感神经系统兴奋性增高，进而引起心率加快。长期的心率加快可能导致心血管疾病的发生和发展，严重者甚至会出现心力衰竭等并发症。
3.呼吸急促
人在紧张焦虑状态下，中枢神经系统会通过调节作用使呼吸频率加快以满足机体对氧气的需求。这种生理反应若持续存在并伴随其他症状，则可能是焦虑症或其他心理障碍的表现，需及时就医进行评估。
4.消化不良
人在紧张焦虑时，大脑皮层活动增强，抑制了植物神经系统的正常功能，导致胃肠蠕动减慢，胃液分泌减少。长期如此可能会引发功能性消化不良，表现为腹胀、腹泻等症状，严重时可影响生活质量。
5.失眠
失眠可能与压力激素皮质醇升高有关，该物质能抑制褪黑激素的产生，而后者有助于促进睡眠。失眠可能导致注意力不集中、记忆力下降等问题，进一步加剧情绪困扰。
面对紧张焦虑带来的身体变化，建议采取深呼吸练习或温和的运动如瑜伽来缓解压力。
2024-03-03 22:41
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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