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生物钟怎么调节过来？

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生物钟怎么调节过来？

补充说明：生物钟怎么调节过来？

2019-07-22 16:01

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王炳乾主治医师十堰市中医医院三甲

擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。

提问

如果想要调整自己的生物钟的话，首先要调整自己的睡眠，每天晚上特别的晚或者是半夜醒来睡不着觉都是生物钟紊乱的表现，治疗这种症状的话，最有效的方法就是强迫自己尽量避免或者减少午睡的时间，白天多参加一些，增加自己身体能量的运动，在睡觉之前可以喝一些温牛奶。

2019-07-22 16:17

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