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怎么把生物钟调回来?
补充说明:怎么把生物钟调回来?
a******W 2019-08-09 14:33
入睡 失眠 睡眠 生物钟 睡眠质量 睡不着 消化 力太 大脑 蘑菇 牛奶
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精选回答(1)
刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长:睡眠障碍,肿瘤身心康复,精神分裂症,情感障碍,抑郁症,焦虑症,高考减压
提问
首先晚上不要熬夜,要保证晚上有充足的睡眠时间,白天才不会犯困。晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者泡热水脚,能够提高睡眠的质量,饮食上多吃一些比较容易消化的食物,也可以适当的吃一些蘑菇类和青菜,在晚上睡觉前的两个小时不要再吃东西。
2019-08-09 15:25
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