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如何瘦臀部最快最有效？
补充说明：如何瘦臀部最快最有效？
2019-07-25 03:10
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精选回答(1)
需要去调整自己的饮食，减少吃膨化食品和油炸食品，每天早上喝一杯温水用来通肠润便，每天都要安排锻炼的时间，并且一定要坚持。因为是臀部偏大所以需要去做一些侧重臀部的锻炼，并且不能熬夜，养成良好的作息习惯，控制自己的饮食，少食多餐，多一些蔬菜水果。
2019-07-25 03:22
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医生回答(1)
可以采用锻炼的方式爬楼梯的话是一种很不错的减肥方式，因为它可以让你的臀部收紧，还可以选择练瑜伽和高抬腿通过塑身和锻炼肌肉都是很不错的选择。并且还可以推荐穿高跟鞋，因为高跟鞋可以让女性在走路的时候收紧肌肉。
2019-07-25 04:00
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
