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腰部肌肉怎么练？
补充说明：腰部肌肉怎么练？
2019-07-25 15:39
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精选回答(1)
想要锻炼腰部的肌肉可以朝天躺着，而且可以双侧足跟与肩背部做支撑点，做小燕飞的动作，其实这样也可以有利于腰部的肌肉。还有就是在平常的时候走走路或者是去游泳，这样都有利于腰部肌肉的锻炼，并且也可以减轻腰部的疼痛。如果经常出现腰部疼痛是属于腰椎间盘突出所引起的，在晚上睡觉的时候就那样睡硬板床。
2019-07-25 16:22
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医生回答(1)
腰部肌肉锻炼的方法还是比较多的，比如说做小燕飞的动作，还有就是经常去游泳，这样都可以减轻腰椎的压力，并且还可以锻炼腰部的肌肉。锻炼腰部肌肉可以这样做，朝天躺着，用双侧足跟和肩背部作为支点，收缩腰背部的肌肉将臀部抬离床面，屏住几秒钟后再缓慢放下，反复练习。
2019-07-25 16:00
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
