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怎样锻炼肌肉增长最快？
补充说明：怎样锻炼肌肉增长最快？
a******W 2019-07-29 19:32
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医生回答(2)
锻炼肌肉增长可以吃一些富含蛋白质的食物，如肉、鱼、牛奶、豆类、鸡蛋等。增加肌肉所需的是蛋白质，可以在三餐中多吃这些食物，采取少吃多吃的方法，每顿饭不应该吃得太饱。运动和饮食之间的间隔应该是30分钟到1小时，运动30分钟后的吸收比平时好。如果平时吃不方便，可以吃些蛋白粉或肌肉粉(瘦人更适合先吃肌肉粉来增加体重)。
2019-07-29 20:24
举报锻炼肌肉增长可以做哑铃练习，重1-3磅或1-15公斤。患者可以根据自身的实际情况选择重量，并尽你所能。每隔30秒到1分钟举起双手15次。坐姿(或站立)，双手将哑铃垂在身体一侧，手掌相对，肘部放在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯曲，手掌朝上向外旋转前臂，举到最高点，收紧肱二头肌，停一会儿，然后控制复位轮流。
2019-07-29 20:05
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肌肉发生出血是因为被牵拉过度或者受到了直接打击，造成肌肉纤维撕裂，引发出血。
症状起因：病因：肌肉出血是血友病的临床表现。血友病是一组先天性凝血因子缺乏，以致出血性疾病。先天性因子Ⅷ缺乏为典型的性联隐性遗传，由女性传递，男性发病，控制因子Ⅷ凝血成分合成的基因位于X染色体。患病男性与正常女性婚配，子女中男性均正常，女性为传递者;正常男性与传递者女性婚配，子女中男性半数为患者，女性半数为传递者;患者男性与传递者女性婚配，所生男孩半数有血友病，所生女孩半数为血友病，半数为传递者。约30%无家族史，其发病可能因基因突变所致。 因子Ⅸ缺乏的遗传方式与血友病甲相同，但女性传递者中，因子Ⅸ水平较低，有出血倾向。因子X1缺乏，均导致血液凝血活酶形成发生障碍，凝血酶原不能转变为凝血酶，纤维蛋白原也不能转变为纤维蛋白而易发生出血。
常见检查：
就诊科室：外伤
