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运动完可以直接吃饭吗？
补充说明：运动完可以直接吃饭吗？
2019-07-31 11:00
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精选回答(2)
刚运动完不可以直接吃饭。
不能在运动后就吃东西，因为会增加运动期间的胃肠蠕动。如果运动后立即进食，很容易导致胃肠功能障碍和消化异常，还可能导致胃下垂或其他问题。建议进食前再休息30分钟至1小时以上。运动后，需要拉伸。拉伸后，胃肠道将逐渐恢复正常。此时，进食不会增加胃肠道的负担，还会对消化起到一定的作用。然而，剧烈运动后，可以适当添加一些水，以增加胃肠道的蠕动，减少便秘的产生。经过大量的锻炼，体内的能量已经耗尽。因此，身体在这个时候非常虚弱。吃适量的食物可以帮助身体补充能量，也有助于肌肉的生长和提高身体的代谢率。运动后吃的食物也很特别。对于减肥者来说，最好在运动后每天补充碳水，因为运动后3小时内摄入的碳水化合物最难转化为脂肪，运动后摄入的食物将优先提取，以恢复体内糖的缺乏。许多人认为运动后吃东西容易发胖，这主要与吃得太多有关。吃的卡路里远远超过了消耗的卡路里。当然，会越来越胖。
在日常生活中，一般来说，运动后最好休息10分钟到半小时。最好在这个时候吃。因为经过一段时间的休息，体内各脏器的功能已经稳定，没有处于剧烈兴奋状态。此时进食也有利于消化。否则，运动后立即进食，这不利于胃肠道消化，甚至会导致胃肠道疾病的出现，应引起注意。当然，运动后可以喝一点糖和盐水，这可以补充身体流失的水分，防止体内电解质紊乱。但运动后不要喝冷冻水或冷冻饮料，这对健康有好处。
2022-06-30 17:13
举报你好，孩子运动完以后可以让孩子适当休息20到30分钟左右时间，然后让孩子进餐就可以了，注意运动量大的情况下要给孩子多补充一些水分和维生素。建议您平时注意孩子的饮食摄入，多吃一些水果蔬菜等富含维生素多的食物，注意饭后半个小时再进行运动，避免出现胃下垂。
2019-07-31 11:43
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医生回答(1)
动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，注意多休息。
2019-07-31 11:57
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胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。本病的发生多是由于膈肌悬吊力不足，肝胃、膈胃韧带功能减退而松驰，腹内压下降及腹肌松驰等因素，加上体形或体质等因素，使胃呈极底低张的鱼构状，即为胃下垂所见的无张力型胃。本症是内脏下垂的一部分，多见于瘦长无力体型者、久病体弱者、经产妇、多次腹部手术有切口疝者和长期卧床少动者。
