发病时间：不清楚
什么蔬菜水果含锌多
补充说明：什么蔬菜水果含锌多
2021-08-01 15:34
我要咨询
精选回答(2)
通常情况下，锌含量较高的蔬菜有菠菜、胡萝卜、南瓜、黄豆芽、茄子等，水果有苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄等。
1、菠菜
菠菜中含有丰富的锌元素，还含有胡萝卜素、维生素C、膳食纤维等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的锌、维生素A、维生素B1等营养成分，还含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进新陈代谢。
3、南瓜
南瓜中含有丰富的锌、胡萝卜素、膳食纤维、维生素等营养成分，还含有丰富的果胶、纤维素等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
4、黄豆芽
黄豆芽中含有丰富的锌、维生素、膳食纤维、蛋白质等营养成分，还含有多种矿物质，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
5、茄子
茄子中含有丰富的锌、维生素、膳食纤维、蛋白质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
6、苹果
苹果中含有丰富的锌、维生素、膳食纤维、果胶、有机酸等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
7、香蕉
香蕉中含有丰富的锌、维生素、膳食纤维、蛋白质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
8、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的锌、维生素、膳食纤维、氨基酸等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
9、葡萄
葡萄中含有丰富的锌、氨基酸、维生素等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进身体新陈代谢，有利于身体健康。
如果患者出现锌元素缺乏的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌口服溶液等药物进行治疗。同时，日常生活中可以适当食用富含锌元素的食物，如海蛎肉、牡蛎、鸡蛋黄等。
2023-08-16 22:56
举报通常情况下，菠菜、西红柿、草莓等蔬菜水果中含锌量比较多。
1、菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、铁等营养元素，其中的锌元素含量也比较多，每100克菠菜中含有18毫克的锌。
2、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素等营养元素，其中的锌元素含量也比较多，每100克西红柿中含有19毫克的锌。
3、草莓
草莓中含有丰富的维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等营养元素，其中的锌元素含量也比较多，每100克草莓中含有18毫克的锌。
除此之外，含锌的蔬菜和水果还有胡萝卜、苹果等。如果体内缺锌，可能会出现食欲不振、生长发育迟缓、免疫力低下等症状，建议患者可以在医生的指导下，服用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等药物进行治疗。同时，可以适当吃富含锌元素的食物，比如猪肝、牛肉、花生等。
2023-01-13 16:29
举报相关问题
向医生提问
维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
