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青少年长期熬夜后如何恢复？
补充说明：青少年长期熬夜后如何恢复？
2021-07-22 16:05
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青少年长期熬夜后可以通过补充睡眠、加强营养、洗热水澡等恢复。
应该保证充足的睡眠时间，适当地休息可以帮助促进身体的恢复。其次补充营养，吃牛奶、豆制品、鸡蛋等，吃新鲜的蔬菜和水果，并注意避免吃油腻和辛辣的食物。此外，还可以洗个热水澡，促进血液循环，恢复体力和能量。熬夜是一个坏习惯，尤其是长期熬夜对身体非常有害。如果真的因为特殊原因需要熬夜，在熬夜后补充睡眠并加强营养，这将有助于恢复能量。
建议大家养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间，保持愉快的心情，适当参加户外活动以促进身体健康。
2022-08-27 01:50
举报总是熬夜的人调理方式有三方面：第一、坚持在吃饭的过程中多吃容易消化、富含水分、营养多的食物，比较常见的是蛋白质含量高的食物，如鱼、蛋、奶制品、豆制品、瘦肉，不建议吃大量甜食、咖啡等，碳酸饮料则绝对禁止。第二、适当运动，可以通过有氧运动，如瑜伽、慢走，或者3-5分钟内做一套广播体操等。
2022-08-26 14:35
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
