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睡前瘦小腿肚方法小妙招
补充说明：睡前瘦小腿肚方法小妙招
2019-08-09 05:40
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精选回答(2)
黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
睡前瘦小腿肚方法小妙招包括按摩、瑜伽和有氧运动等。
1.按摩
睡前瘦小腿肚可以进行局部按摩，如用双手掌心紧贴在小腿肚上，从下往上推拿至大腿根部，反复进行5-10分钟。也可以使用刮痧板沿着小腿外侧从上往下刮拭，每次20分钟左右。通过按摩可以促进血液循环和新陈代谢，有助于消除腿部水肿和脂肪堆积。
2.瑜伽
睡前瘦小腿肚还可以尝试一些简单的瑜伽动作，如跪姿前伸腿、坐姿扭转等。这些动作可以帮助拉伸和强化腿部肌肉。瑜伽能够提高身体柔韧性和平衡性，并有助于消耗热量和塑造线条。
3.有氧运动
有氧运动如快走、慢跑或跳绳等都是有效的减脂方式。建议每周至少进行3次有氧运动，每次持续30分钟以上。通过增加身体活动量来消耗热量并减少脂肪堆积。
在进行上述治疗措施时应保持良好的作息习惯，并注意饮食均衡。避免长时间站立或久坐不动，以免加重腿部负担。
2024-07-16 09:15
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吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
导致你肥胖的根本原因就是长时间坐立和不运动。每天晚上做30个仰卧起坐，可有有效减掉肚子上的赘肉，但是要每天坚持不能半途而废。睡觉前把脚放墙上，身体和脚呈90度，把腿绷直坚持15分钟，可有有效的瘦腿，也是要长期坚持的。要减肥，平常要养成良好的生活习惯，饮食上控制高淀粉食物摄取。
2019-08-09 06:21
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
