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长期睡眠不足如何恢复？
补充说明：长期睡眠不足如何恢复？
2021-07-22 16:05
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尚青华 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：中西医结合治疗冠心病，高血压，高脂血症，心律失常等常见心血管疾病
提问
长期睡眠不足可进行药物治疗、心理治疗、物理治疗。
1、药物治疗：可用催眠的唑吡坦、让患者入睡。如入睡困难无效者，则可用咪哒唑仑等。如早醒而睡眠时间不足者可用艾司唑仑睡前、阿普唑仑睡前。治疗应个体化、按需治疗、小剂量间断治疗为宜。如患者感觉能自我控制睡眠时，应考虑逐渐减量，直至停药。禁止突然终止药物治疗，以免发生失眠反弹。2、心理治疗：临床实践已证明有短期和持续的疗效，可以帮助失眠患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧。3、物理治疗：如光照疗法、重复经颅磁刺激，也有效果。
平时也应该要少喝酒，饮食，尽量以清淡为主，不吃辛辣刺激性的食物。
2022-08-27 01:50
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
如果某一个人在长期睡眠不足的情况下，身体还有心理都会发生一些巨大的改变，这样的时候，应该要注意查出长期睡眠不足的原因，如果有失眠，应该要检查一下原因，然后对症治疗，平时也应该要放松心态，不要给自己太大的压力，合理安排好自己的作息时间。如果是由于工作，应该要注意，可以请几天假或者是辞职，换一个作息时间比较规律的工作。另外也可以服用一些安神补脑的药物来对症治疗，也可以服用活力苏口服液调理睡眠，也可以做一些针灸按摩理疗的方法。那么平时也应该还要注意，减少一些咖啡，还有茶的摄入，这些都是有刺激性的，对于睡眠来说是没有好处的。然后平时也应该要要少喝酒，饮食，尽量以清淡为主，不吃辛辣刺激性的食物。
2022-08-26 11:22
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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改善睡眠
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
