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吃什么长肌肉最快有效？
补充说明：吃什么长肌肉最快有效？
a******W 2019-08-12 14:47
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精选回答(1)
可以多吃鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、虾、牛奶、奶酪等高蛋白、高热量食物，能够补充蛋白质，促进肌肉生长。同时身体的能量需求相对是比较全面的，还要适当加强糖类与脂肪物质的摄入。建议你健身期间一定要避免剧烈的运动，适当的进行锻炼是有助于肌肉增长和增粗长。这是需要一个持之以恒的过程。
2019-10-18 15:12
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医生回答(1)
尽量吃些天然食物，多吃些肉类，补充蛋白，鱼类鸡蛋牛奶，粗米，燕麦，菠菜，西红柿胡萝卜等。降低身体脂肪含量，还会更容易练出肌肉，而且肌肉会更好看。训练以后要加餐，补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复。加快新陈代谢，重建能量储备。
2019-08-12 15:15
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肌肉压痛是多发性肌炎的一种临床表现。多发性肌炎是一组病因不清，主要临床表现以对称性四肢近端、颈肌、咽部肌肉无力，肌肉压痛，血清酶增高为特征的弥漫性肌肉炎症性疾病。
