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腰背部肌肉僵硬怎么锻炼？
补充说明：腰背部肌肉僵硬怎么锻炼？
2019-08-12 15:37
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如果背部肌肉出现了僵硬，先可以让身体先放松下来，保持站立，眼睛向前方，然后将整个背部弓起，再将两侧的肩部向前向内靠拢，持续10~15秒左右，再将两侧肩部打开向外伸展，一开一合算一个组合，最好做10组以上，这样能够让背部肌肉得到放松，促进血液循环加速，缓解肌肉的僵硬。
2019-08-12 16:23
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
