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腰背部僵硬发紧如何锻炼？
补充说明：腰背部僵硬发紧如何锻炼？
a******W 2019-10-15 07:42
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腰部僵硬发紧，首先要积极的注意休息，避免受凉，尤其要注意避免长时间坐立，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，适当的进行体育运动锻炼，游泳，打羽毛球以及拉单杠，都能有效的缓解腰部的肌肉发紧的感觉。同时适当的进行腰部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞，可以针灸，推拿，按摩，刮痧，使用一些活血的中药热敷烫洗都能有效的缓解腰部僵硬发紧。
2019-10-26 20:46
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腰背部僵硬发紧，首先要积极的注意休息，避免受风寒，尤其要注意避免长时间坐立，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，适当的进行体育运动锻炼，游泳，打羽毛球以及拉单杠，都能有效的缓解腰背部的肌肉发紧的感觉。同时适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等。
2019-10-15 08:32
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风寒犯肺证指风寒侵袭，肺卫失宣，以咳嗽、咯稀白痰、恶风寒等为主要表现的证候。
