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肌肉每天练还是隔天练？
补充说明：肌肉每天练还是隔天练？
a******W 2019-08-13 03:08
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精选回答(1)
肌肉可以每天都锻炼，但是前提条件是不能每天都锻炼同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都锻炼，而是至少要间隔48小时才能够做锻炼。因为大部分的肌肉都需要经过24小时到72小时，才能够完全缓解过来，有的肌肉时间略长一些，有的肌肉时间略短一些。之所以肌肉可以每天练，可以把肌肉分为几大部分。比如胸、背、腿、肩，每天练一个部位，就不会重复锻炼到同一条肌肉，也不会影响到肌肉生长和肌肉的质量。
2019-08-13 21:40
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医生回答(1)
胸肌不能每天练，应该隔天练，如果运动强度大，应该隔两三天再练。因为增肌锻炼是破坏肌肉纤维，使其撕裂，然后补充足够的营养物质，让其充分休息，使肌肉恢复和再生，从而达到增肌的目的。胸肌需要两到三天才能得到充分的恢复。
2019-08-13 03:25
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肌肉：主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。
症状起因：病因：由于外物压砸至使肌肉损伤。
常见检查：
就诊科室：外伤
