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如何有效缓解心理敏感
补充说明：如何有效缓解心理敏感
2019-08-20 00:00
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
缓解心理敏感需综合运用心理调适技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法。定期进行放松训练和冥想，有助于降低焦虑水平。培养健康的生活习惯，保证充足睡眠，均衡饮食。若情况严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法等系统治疗。
2025-03-03 17:20
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
敏感的治疗方法：1.可以转移一下自己的注意力。2.听一些舒缓的音乐，缓解生活中的压力。这种情况很有可能是由于心眼太小所导致的，一定要保持心情愉快，避免情绪焦虑紧张，如果长时间的胡思乱想会对身体造成一定的影响，一定要多注意休息的。
2019-08-20 00:39
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
