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什么样的紫外线能促进人体维生素D的合成？
补充说明：什么样的紫外线能促进人体维生素D的合成？
2019-08-20 00:24
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精选回答(2)
中波紫外线UVB能促进人体维生素D的合成。
晒太阳补充维生素D的原理是紫外线调节皮肤中的维生素D3，将其转化为维生素D。紫外线分为UVA、UVB和UVC，分别为长波紫外线、中波紫外线和短波紫外线。可以转化为维生素D的是UVB，但UVB的渗透能力非常弱，不能穿透玻璃并被折射回来，因此当通过玻璃暴露在阳光下时，不能有效吸收维生素D。UVA可以穿透玻璃，但UVA可以到达皮肤的真皮，破坏弹性纤维和胶原纤维，并晒黑皮肤。
如果想通过晒太阳来补充维生素D，那就去户外，但要注意时间，在太阳下晒大约20分钟就可以。
2022-08-31 18:26
举报太阳中的的紫外线能促进人体维生素D的合成。平常的时候可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以适当的吃一些苹果和香蕉，橘子，西瓜等水果，身体内缺乏维生素d的时候会导致一些不良的疾病发生，在日常生活中还要多吃一些含钙的食物和含锌的食物。
2019-08-20 01:06
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
