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考后综合症要注意什么？
补充说明：考后综合症要注意什么？
2021-08-20 04:18
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考后综合症一般指的是考试后出现的一系列不良反应，考后综合症要注意养成良好的生活习惯、合理搭配饮食、适当运动等，有利于缓解症状。
1、养成良好的生活习惯
在平时要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，过度劳累，有利于保持愉悦的心情。
2、合理搭配饮食
在平时要合理搭配饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、菠菜、鸡蛋等，有利于补充身体所需要的营养，同时还可以增强自身抵抗力，有利于身体健康。
3、适当运动
在平时要适当参加户外运动，比如打球、慢跑等，可以促进全身血液循环，有利于缓解紧张的情绪，对于改善考后综合症具有一定的帮助。
除此之外，还要注意避免压力过大、放松心情等。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-09-23 08:09
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考后综合征是指在考试结束之后，考生出现思想负担过重、过度紧张、焦虑、烦躁、抑郁等症状，甚至出现严重的精神障碍。高考、中考结束，考生和家长都长舒了一口气。然而，“等待结果焦虑症”、“落榜考生悲观低落症”等“高考后遗症”却在不少考生身上不同程度地表现出来。心理医生分析说，考试结束后学生们因考得不好或期望值过高等原因可能出现"考后综合征"，考生及家长应及时进行疏导和调节。“考后综合征”已经成为一种普遍现象。特别是考得不好的考生甚至会出现抑郁、自闭、冷漠等应激性障碍。如果处理不当，将对考生造成长期负面的心理影响，影响考生的发展。
