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怎样在家练肌肉？
补充说明：怎样在家练肌肉？
a******W 2019-08-20 18:54
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医生回答(2)
手臂上的肌肉和胸肌可以通过做俯卧撑来起的比较好的效果，做俯卧撑最好的次数就是要做到力竭。腹肌可以通过仰卧起坐或者卷腹运动。达到效果。运动要循序渐进，持之以恒，平时饮食均衡，保持良好的睡眠，避免长时间熬夜，在锻炼同时需要注意补充蛋白质和电解质。
2019-08-20 19:33
举报肌肉的锻炼是需要长时间的，不是三两天就可以长成的，建议你需要长时间坚持的，所有的体育锻炼都是可以参加的，对局部肌肉的形成都是有很大的帮助的，需要长期坚持的，没有捷径可以走的，平时需要加强营养，多吃高蛋白，低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。
2019-08-20 19:04
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
