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中年妇女晚上睡不着该吃什么对睡眠有帮助？
补充说明：中年妇女晚上睡不着该吃什么对睡眠有帮助？
2019-09-04 04:22
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精选回答(2)
中年妇女晚上睡不着可以用面包糖开水、碱性水果、荔枝、桑葚等帮助睡眠。
1、面包糖开水：吃面包糖开水后，身体分泌胰岛素，产生色氨酸，具有镇静催眠作用。2、碱性水果：失眠是由于过度疲劳引起。可以吃苹果、香蕉和梨，这些水果属于碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。水果中的糖可以在体内转化为血清素，使女性失眠患者入睡。3、荔枝：荔枝味甘微酸，性质温和。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素、叶酸、苹果酸和游离氨基酸。对于思维过度、健忘和失眠的人来说，是一种罕见的水果。4、桑葚：桑葚含有丰富的药物，可用于治疗头晕、耳鸣、眼涩、肝肾亏虚等引起的神经衰弱。失眠女性通常多吃桑椹来镇静神经，提高睡眠质量。
平时要适当地去做一些锻炼，以免疲劳自己的身体，快速地进入睡眠。
2022-08-08 21:07
举报中年妇女可能是由于更年期导致的睡眠不好，经常失眠的话可能会引起疲乏无力，记忆力减退，可以口服一些安神补脑液，或者藿香正气水，平时饮食上要避免辛辣生冷，油腻刺激的食物，睡前尽量不要喝咖啡，可乐，可以再睡前喝热牛奶，平时的话注意自身的调节，放松心态。
2019-09-04 05:20
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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