发病时间：不清楚
如何有效改善焦虑抑郁情绪
补充说明：如何有效改善焦虑抑郁情绪
2019-09-08 22:50
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精选回答(2)
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
焦虑抑郁情绪及精神症状的出现可能源于多重因素，包括过大的精神压力、突发的生活挫折、负面情绪累积、身体疾病或者创伤。
要改善这种状况，可以尝试自我调适，比如参与有氧活动如太极、瑜伽、游泳等，增加社交活动来释放不良情绪，聆听轻松的音乐以放松心情，并确保每天有足够的休息。如果这些方法无效，或者症状加剧，建议寻求专业的心理医疗机构的帮助，进行药物治疗和心理咨询。同时，如果有听到不存在的声音、看到幻象、嗅到异味的情况，或者总是怀疑周围的人对患者不利，这可能是更严重的精神健康问题，应及时就医评估。
2025-02-18 17:30
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陈威 副主任护师 沈阳市精神卫生中心
擅长：擅长婚姻 家庭 情感 亲子关系 人际关系 焦虑 抑郁 心理测量 精神心理疾病等方面的咨询
提问
目前的表现多见于焦虑抑郁情绪、精神症状。引起这种情况的原因很多，如精神压力过大、挫折事件、长期负性情绪的积累、躯体疾病、外伤等。
。自我调节：多 参加有氧运动，如太极拳、瑜伽、游泳、慢跑、快步走；多与朋友联系，及时宣泄负性情绪；多听听舒缓的音乐；保障充足的睡眠等。在上诉自我调节效果不好或症状加重时建议就诊，专科心理医院。药物治疗和心理咨询。补充询问：会凭空听见声音，看见东西，闻到气味吗？会怀疑所有人针对自己，议论自己，甚至害自己吗？。
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