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绑腿负重能减肥吗？
补充说明：绑腿负重能减肥吗？
2025-09-17 23:40
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精选回答(1)
绑腿负重并不能有效帮助减肥。
绑腿负重虽然可能会增加腿部肌肉的负担，使腿部肌肉在一定程度上得到锻炼，但这并不意味着它能有效帮助减肥。减肥的本质是通过控制饮食和增加身体活动来减少体内的脂肪含量。绑腿负重这种方式并不能直接燃烧脂肪，反而可能因为长时间的压迫和负重，对腿部肌肉和关节造成伤害。身体为了应对这种额外的负担，可能会增加肌肉的量，而不是减少脂肪，这反而可能使体重增加。
为了有效减肥，应该采取科学合理的饮食控制和有规律的身体锻炼。合理的饮食控制意味着减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例，从而降低热量摄入。规律的身体锻炼则包括有氧运动和力量训练，有氧运动如快步走、跑步、游泳等可以有效提高心肺功能，加速脂肪燃烧；而力量训练则可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助长期维持体重。
【生活小贴士：】
1. 选择科学合理的减肥方法，如控制饮食和增加身体活动。
2. 通过有氧运动和力量训练相结合的方式，提高身体素质。
3. 注意饮食均衡，减少高热量、高脂肪的食物摄入。
2025-09-18 09:53
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医生回答(1)
负重训练是可以减肥的，初步可以尝试轻重量的绑腿负重散步慢走，之后可以逐渐的加重速度也可以尝试越来越重，负重训练是可以帮助我们的肌肉和骨骼的增加，负重训练可以帮助代谢增加，促进减肥效果。
2019-09-09 01:06
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
