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叶酸含量高的食物排行？
补充说明：叶酸含量高的食物排行？
a******W 2020-03-23 18:41
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备孕期可以适当的服用叶酸，主要还是需要在孕早期服用，叶酸可以起到预防胎儿畸形的效果，需要在孕早期前三个月服用一段时间的。叶酸属于一种维生素，含有叶酸食物很多的。
建议菠菜、小白菜、油菜之类的蔬菜，桃、苹果、香蕉之类的水果，核桃、葵花籽之类的坚果之类的都是可以，瓜果蔬菜之类的适当的吃一些即可，另外怀孕后中期需要检查自身叶酸是否缺乏，如果有缺乏需要整个孕期服用叶酸片。合理膳食，注意休息加强营养。
2020-04-03 14:24
举报燕麦含较高的叶酸，新鲜蔬菜和水果也含较高叶酸，如白菜胡萝卜，西红柿芹菜等。要均衡膳食，不挑食，保证营养素齐全。女性怀孕之前三个月和怀孕早期三个月服用叶酸片，预防胎儿神经管畸形。备孕期间要适度活动，增强体质，提高抵御疾病能力。
2020-03-23 22:10
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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