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脚踝骨折脚踝僵硬最好的训练办法
补充说明：脚踝骨折脚踝僵硬最好的训练办法
2020-03-26 19:35
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精选回答(3)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
通常情况下，临床上没有脚踝骨折脚踝僵硬最好的训练办法的说法。脚踝骨折后，脚踝僵硬的患者可以通过踝关节活动度训练、踝关节旋转训练、踝关节主动屈伸训练、踝泵运动等训练办法进行改善。
1、踝关节活动度训练
踝关节活动度训练主要是在医生的指导下进行踝关节的背伸、跖屈、内翻、外翻等动作，通过踝关节活动度训练，可以改善脚踝关节的活动度，有利于促进病情的恢复。
2、踝关节旋转训练
踝关节旋转训练主要是在医生的指导下进行踝关节的旋前、旋后、旋转等动作，通过踝关节旋转训练，可以改善脚踝关节的活动度，有利于促进病情的恢复。
3、踝关节主动屈伸训练
踝关节主动屈伸训练主要是在医生的指导下进行踝关节的主动屈伸训练，可以进行背伸、跖屈、内翻、外翻等动作，通过踝关节主动屈伸训练，可以改善脚踝关节的活动度，有利于促进病情的恢复。
4、踝泵运动
踝泵运动主要是在医生的指导下进行踝关节的屈伸、内收、外展等运动，通过踝泵运动可以促进局部的血液循环，有利于改善脚踝僵硬的情况。
5、脚部肌肉训练
患者可以通过脚部肌肉训练的方式进行改善，比如进行脚部的背伸、跖屈、内收、外翻等运动，可以促进脚部的血液循环，有利于改善脚踝骨折后的僵硬。
在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-08-17 22:24
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于建伟 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：中西医结合治疗骨与关节和脊柱相关疾病，如骨关节炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，股骨头坏死，各种骨折；关节镜微创技术治疗各种关节疾病。
提问
脚踝骨折之后出现踝关节的僵硬，是因为脚踝骨折之后没正常运动或者活动导致的，脚踝骨折脚踝僵硬可以下几种锻炼方法：
1、主动训练，可以每天多做一下踮脚尖，或者是抬脚尖的活动，平时可以多压一压脚背，或者是跪坐在地上，拉伸一下脚踝处的韧带，对于缓解脚踝僵硬有一定的好处，可以带动踝关节活动。2、可以经常在脚底垫一个高尔夫球，来回踩踏，从而锻炼脚底的力量，进行脚踝处关节的锻炼。
平常不要劳累过度，可以多用生姜煲水泡脚，每次泡30分钟左右，平常可以佩戴护踝保护关节，平常不要吸烟喝酒。
2023-02-24 13:56
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刘四海 副主任医师 北京博爱医院 三甲
擅长：骨关节功能障碍、骨折的治疗与康复。
提问
脚踝骨折之后出现踝关节的僵硬，是因为脚踝骨折之后没正常运动或者活动导致的，脚踝骨折脚踝僵硬可以下几种锻炼方法：
1、主动训练，可以每天多做一下踮脚尖，或者是抬脚尖的活动，平时可以多压一压脚背，或者是跪坐在地上，拉伸一下脚踝处的韧带，对于缓解脚踝僵硬有一定的好处，可以带动踝关节活动。2、可以经常在脚底垫一个高尔夫球，来回踩踏，从而锻炼脚底的力量，进行脚踝处关节的锻炼。
平常不要劳累过度，可以多用生姜煲水泡脚，每次泡30分钟左右，平常可以佩戴护踝保护关节，平常不要吸烟喝酒。
2020-03-26 20:23
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所谓骨折，顾名思义，就是指骨头或骨头的结构完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可留有不同程度的后遗症。骨折发生后，离医院较近者，可直接送医院或叫救护车。离医院比较远的病人，必须进行简单的处理，以防在送医院途中加重病情，甚至造成不可逆的后果。
