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如何通过心理调适改善失眠
补充说明：如何通过心理调适改善失眠
2020-04-03 00:12
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
调整作息规律，营造安静舒适的睡眠环境，避免晚间刺激性活动和饮品。进行放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想，减轻身心压力。如有必要，学习专业的心理咨询或采用认知行为疗法，帮助解决潜意识中的焦虑源。保持积极心态，对改善睡眠要有信心。
2025-02-27 16:44
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李云华 副主任医师 东营市河口区中医院
擅长：长期研究慢性疾病,在治疗高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等慢性疾病方面积累丰富的临床经验.同时开展心理咨询工作。
提问
失眠的发生其实最主要考虑还是和患者的不良情绪有一定的关系的，同时结合患者的临床症状考虑患者其实是有一定的轻微的抑郁情绪，而患者的睡眠障碍，考虑和抑郁情绪是有直接的关系的。所以建议患者治疗上最主要的还是要进行心理上的治疗，要学会去接受自己的不良情绪，学会能够带着自己的情绪尝试着，去深入到自己的学业中，从而有进一步的收获。
2020-04-03 12:50
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
深呼吸训练器
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盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
