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跑步后怎么拉伸
补充说明：跑步后怎么拉伸
2021-07-27 19:06
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跑步后可以原地做扩胸、伸展、压腿等动作进行拉伸。
跑完步肌肉处于紧张状态，拉伸可以促进血液循环，缓解肌肉紧张、僵硬，恢复其韧性、弹性，保持线条感。同时，跑完步还有可能乳酸堆积，产生酸胀感，拉伸可以加快代谢废物的清除，消除疲劳。肌肉拉伸的动作有很多种，比如侧弯腰，双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟，上身慢慢向右侧弯曲，保持数秒，再向左侧弯曲，同样保持数秒。左右各做6次，然后恢复中间位置。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。
建议跑步前和跑步后都要做拉伸运动，这样既可以有效避免运动拉伤，又可缓解疲劳。
2022-08-27 00:02
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