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学生失眠如何快速入睡

发病时间：不清楚

补充说明：学生失眠如何快速入睡

a******W 2020-07-27 20:26

失眠入睡记忆力下降精神注意力不集中发育牛奶睡眠质量绿茶咖啡大脑

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国红主任医师北京医院三甲

擅长：擅长神经内科各种疾病，尤其是重症肌无力等神经系统自身免疫疾病的诊治。

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学生失眠后可以通过调整饮食及规律作息来帮助入睡。
学生失眠以后容易导致记忆力下降，白天没有精神，注意力不集中的表现，长期失眠会导致学习成绩下降及身体发育会造成影响，学生失眠后可以多使用温水来泡脚，睡觉前可以喝一杯热乎的牛奶，睡前做会儿运动，来帮助提高睡眠质量，不要在睡前喝绿茶、咖啡这类让大脑兴奋的饮品，也不要吃宵夜，症状严重时，可以在专业医生的指导下服用适量的药物来进行改善。
建议失眠的学生在白天尽量不要多睡，养成早睡早起的习惯，适当的进行体育锻炼。

2020-08-06 15:40

疾病百科

•失眠（入睡和维持睡眠障碍）

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：家庭主妇综征合征空巢综合症经行失眠职业妇女病致死性家族性失眠症
常见检查：
就诊科室：精神

适用药品

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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。

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