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补充说明：跑步小腿变粗怎么办
a******W 2020-08-14 16:57
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精选回答(1)
跑步小腿变粗可以试着慢跑，跑完之后做腿部肌肉的拉伸动作，平时也可以练习瑜伽，可以有效防止跑后之后小腿变粗。
人体的肌肉纤维分为两种，慢肌纤维和快肌纤维。快肌纤维力量大，爆发力强，速度快，所以短时间内跑的很快才会使腿变粗。平常跑步的时候可以长时间的，速度不是很快的慢跑，才不会使腿变粗。在跑步的时候，身体里的血液流向了腿部，使肌肉出现充血的现象，所以跑完步后要多拉伸一下腿部肌肉，增加肌肉的柔韧性，可以使腿看起来柔和许多。
建议跑步时间不要过长，每次跑40分钟为宜。睡前按摩腿部，也可以防止腿部变粗。
2020-08-18 11:07
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
