发病时间：不清楚
补充说明：什么办法能快速入睡
a******W 2020-08-14 17:02
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快速入睡，可以通过放空大脑不去思考，呼吸减慢法，转动眼珠法，按穴位法的方法解决。
1.放空大脑，要让自己处于完全放松的状态，白天的烦恼问题抛在脑后，不做任何的思考。2.呼吸减慢法，进行有节奏，有规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率。3.转动眼珠法，把眼睛闭上，然后慢慢转动眼珠三次，会刺激褪黑素分泌。4.穴位法，用指腹按压眉心处两次，一次20秒，然后坐在床沿，右脚搭在左膝盖，用手按压右脚大拇指和第二个脚趾之间的穴位，然后再按压右脚第二脚趾下方的穴位。
入睡困难的人群在睡前泡脚，也可以喝一杯热牛奶都有助于入睡。
2020-08-20 21:01
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
