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有氧运动后需要补充蛋白质吗
补充说明：有氧运动后需要补充蛋白质吗
2020-10-14 17:49
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有氧运动后一般需要补充蛋白质，可以选择优质蛋白类食物，比如鸡蛋、牛肉等。
有氧运动是指人体在氧气充足的环境下，进行能量代谢活动，能够增强人体的免疫力，还可以改善心肺功能，有助于身体健康。在有氧运动后，人体可能会大量出汗，此时身体内的水分会随着汗液排出，如果没有及时补充水分，可能会导致身体内缺水，从而引起电解质紊乱。因此，在有氧运动后需要及时补充蛋白质，可以选择优质蛋白类食物，比如鸡蛋、牛肉、瘦肉等，可以为身体补充所需的蛋白质，有利于身体的恢复。
在有氧运动后，患者也可以适当的对局部肌肉进行按摩，可以促进局部的血液循环，还可以缓解肌肉劳损的情况。同时，患者也要注意在有氧运动后不要立即洗澡，以免导致寒气侵入体内，引起感冒的情况。如果患者在有氧运动后出现了不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
2021-04-20 13:58
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电解质紊乱（electrolytedisturbance） ，通俗的讲就是身体里的离子（如钠、钾等）或高或低，不在正常范围值内的情况，标准名称为水和电解质紊乱。临床上常见的水与电解质代谢紊乱有高渗性脱水、低渗性脱水、等渗性脱水、水肿、水中毒、低钾血症和高钾血症。
症状起因：水、电解质代谢紊乱在临床上十分常见。许多器官系统的疾病，一些全身性的病理过程，都可以引起或伴有水、电解质代谢紊乱；外界环境的某些变化，某些变化，某些医原性因素如药物使用不当，也常可导致水、电解质代谢紊乱。 另一方面，饮食失调，酗酒，神经性厌食症，吸收不良，荷尔蒙失调等问题也会导致电解质紊乱症状。此外，大运动量锻炼也是其中一个主要原因。2012年9月10日，有报道称上海某学院一男生在打篮球后猛灌1.25升可乐，躺下休息一小时后，全身不能动弹。同学送他到大学城中医院治疗。结果医生说，这位同学身体电解质流失太多，主要是碳酸饮料结合体内钾元素排出体外导致。 有专家表示，运动后人体大量出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，人体具有排钠的作用。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。
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