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为什么喝牛奶有助于睡眠
补充说明：为什么喝牛奶有助于睡眠
2020-11-01 16:19
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刘红 主治医师 中南大学附属湘雅三医院 三甲
擅长：擅长非药物减重，妊娠糖尿病，营养不良，炎症性肠病、肝病、慢性肾病及围移植期、围术期营养治疗。
提问
喝牛奶有助于睡眠的原因如下：1、牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸在人体内会转化为血清素，影响人的食欲、胃口、情绪，促进大脑压力的放松，提高睡眠质量 。2、牛奶中含有丰富的钙元素，不仅可以促进骨骼的发育和生长，还可以抑制大脑神经兴奋异常的状态，帮助稳定情绪，调整心情。3、睡觉之前喝一杯温热的牛奶，促进睡眠的效果会更好。
2021-04-06 10:26
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