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喝牛奶有助于睡眠吗
补充说明：喝牛奶有助于睡眠吗
a******W 2021-11-09 17:42
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喝牛奶有助于睡眠。
因为牛奶中含有的色氨酸和钙能够帮助大脑产生血清素和褪黑激素，这些物质能够使人感到疲倦并进入睡眠状态。此外，牛奶中的镁也有助于缓解紧张情绪，从而改善睡眠质量。
对于大多数人而言，适量饮用温热的牛奶确实可以帮助促进睡眠，但如果存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏等问题，则可能无法从牛奶中获得预期效果，甚至可能导致腹胀、腹泻等不适症状。
需要注意的是，睡前摄入过多的液体可能会导致夜间频繁起夜，影响睡眠质量，因此建议在晚上睡觉前至少2小时停止摄入任何饮料。
2025-05-12 21:10
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