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喝牛奶真的有助于睡眠吗？
补充说明：喝牛奶真的有助于睡眠吗？
2019-08-02 12:19
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喝牛奶是有助于睡眠的。因为牛奶中含有两种催眠的物质，一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，它的作用往往只要一杯牛奶就可以使人入睡，另一种是具有麻醉镇静作用的天然类物质。牛奶最好在临睡前三十分钟饮用，这样有利于营养物质的吸收，并且能够有效的提高睡眠质量。
2019-08-02 12:42
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