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女性新陈代谢慢怎么办
补充说明：女性新陈代谢慢怎么办
2021-01-26 19:29
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有氧运动可以快速提升代谢，通过运动能够尽快把体液和某些废物排出体外 。停止无效节食，可以多摄取蛋白质，蛋白质所含有的鸡肉以及火鸡肉都能够促进新陈代谢。烹饪食物时可以适量加些辛辣味的调料，可以加快代谢。平时多喝点绿茶也是挺好的选择。保持充足的睡眠也能够促进新陈代谢，有时候要是心情不好不光是甜食能让人感到满足，睡眠的品质也关系到人体的荷尔蒙水平。
2021-03-10 16:48
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
