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腰突肌力下降怎么锻炼
补充说明：腰突肌力下降怎么锻炼
2021-02-01 22:31
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腰突肌力下降后，在积极治疗的同时要及时的进行锻炼。锻炼的方法较多，可以采用拱桥锻炼法，病人仰卧位，然后以双足跟部、双肘部和头部为支撑点，尽量向上挺肚子，使腰部形成拱桥状，可以锻炼腰部。另外还可以采用小燕飞的方式进行锻炼，取俯卧位，将四肢和头部尽量向上抬起，使腰部形成小燕飞的姿势，也能够有效的锻炼腰部。锻炼上要循循渐进，动作要缓慢进行，不要用力过猛，以免伤及肌肉组织。
2021-02-24 10:02
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