首页> 精神心理科> 梦魇> 被梦魇了怎么办?

精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

被梦魇了可以尝试放松训练、认知行为疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状频繁发生或难以通过简单措施改善,建议寻求专业医疗帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解身体紧张和压力,通常在睡前进行。此方法有助于减少因焦虑引起的睡眠障碍,从而降低被梦魇的风险。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变导致梦魇的心理模式,通常需要数周时间。该方法针对解决由情绪困扰造成的梦魇,旨在纠正对噩梦的错误认知,减轻相关压力。
3.针灸治疗
在特定穴位上进行刺激,一般每次治疗持续30-60分钟。中医认为,针灸能够调节气血流通,平抑心火,从而改善梦境质量。对于因情志不畅所致的梦魇有较好效果。
日常生活中注意保持规律作息,避免过度疲劳及精神紧张,可有效预防梦魇的发生。建议患者定期进行心理咨询,如必要,可在医师指导下使用镇静催眠药物,如苯二氮卓类药物阿普唑仑、氯硝西泮等,以提高睡眠质量。

2024-02-27 02:41

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紧张

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

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